โรคหัวใจวายเฉียบพลันหรือ Heart attack มักถูกพบในผู้สูงอายุ แต่การก่อตัวของโรคนี้ใช้ระยะเวลาสะสมมาตั้งแต่สมัยหนุ่มสาว โดยในระยะเริ่มแรก หลอดเลือดจะเริ่มเสื่อมสภาพจากความชราของร่างกาย และเมื่อมีการสะสมของไขมัน คอเลสเตอรอล แคลเซียม ประกอบกับเซลล์ผนังของหลอดเลือดเสื่อมสภาพมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดตีบ แคบลง และไม่สามารถหดตัวหรือขยายตัวได้อย่างปกติ จึงเสี่ยงต่อการถูกอุดกั้น ถ้าสภาพเช่นนี้เกิดขึ้นที่หลอดเลือดหัวใจ อาจทำให้หัวใจได้รับเลือดไปเลี้ยงไม่พอเพียง และหากมีเศษไขมันหรือสารบางอย่างไปอุดกั้นจะทำให้เส้นเลือดหัวใจอุดตัน กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย และเกิดอาการหัวใจวายเฉียบพลัน ซึ่งหากรักษาไม่ทันจะทำให้เสียชีวิตได้ทันที

อาการที่ควรสงสัยว่าจะเป็น Heart attack

1. แน่นหน้าอกหรืออึดอัด เจ็บหน้าอกเกิน 2 นาทีขึ้นไป
2. มีอาการปวดลามไปถึงไหล่ คอ และแขน
3. ปวดที่หน้าอกมากขึ้น เวียนศีรษะ จะเป็นลม เหงื่อออกมาก คลื่นไส้ หายใจหอบ เมื่อมีอาการในข้อใดข้อหนึ่ง ควรสงสัยไว้ก่อนและรีบไปโรงพยาบาลโดยด่วน

ปัจจัยเสี่ยงของโรคนี้

1. กรรมพันธุ์ มีพ่อแม่เป็นโรคหัวใจ
2. เพศชายมีโอกาสเป็นมากกว่าเพศหญิง
3. คนสูงอายุมีโอกาสเป็นมากกว่าเด็ก

ปัจจัยที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

• สูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงลงได้
• ความดันเลือด และระดับคอเลสเตอรอล หากสามารถควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงได้
• ความอ้วน ไขมันที่มีมากเกินไปในร่างกาย ช่วยเพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน
• การขาดการออกกำลังกาย
• ความเครียด
• โรคเบาหวาน

ในบรรดาปัจจัยเหล่านี้ การออกกำลังกายสำคัญที่สุด คนที่มีความดันเลือดสูง มีระดับคอเลสเตอรอลสูง หากได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ความดันและคอเลสเตอรอล ลดต่ำลงได้ และในคนปกติเมื่อมีอายุมากขึ้น ก็มีแนวโน้มที่ความดันเลือดจะสูงขึ้นอยู่แล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ความดันเลือดมีระดับที่คงที่

ออกกำลังกายอย่างไร ช่วยป้องกัน Heart attack
ขอบอกให้ทราบตามตรงนะคะว่า ไม่มีเส้นทางลัดใดๆ ที่จะทำให้เรามีสุขภาพกายที่ดีขึ้นมาได้ นอกจากการดูแลตนเอง และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในระยะเวลาที่ยาวนานเพียงพอ ไม่ใช่ดีขึ้นได้ในเวลาแค่วันสองวัน แล้วทิ้งไปสอง แต่พอว่างแล้วค่อยกลับมาออกกำลังใหม่

การออกกำลังกายที่จะป้องกันโรค Heart attack ได้ ก็คือการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นหัวใจให้ทำงานมากขึ้น ในระยะเวลาที่ยาวนานเพียงพอ หรือที่เรียกว่า " การออกกำลังกายแบบแอโรบิก " เช่น การวิ่ง หรือ การปั่นจักรยาน วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน เป็นต้น แต่กุญแจสำคัญไม่ได้อยู่ที่ชนิดของกีฬา แต่มันคือการสร้างนิสัยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และยาวนานเพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์หลายท่านได้แนะนำว่า "ควรเลือกการออกกำลังกายที่ตนเองชอบจริงๆ เพื่อที่จะได้อยากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งต้องมีเป้าหมายชัดเจนในการออกกำลังกายนั้นด้วย" ในกรณีนี้ คุณอาจบอกตนเองว่า เรามีเป้าหมายเพื่อป้องกันโรค Heart attack เสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย พัฒนากล้ามเนื้อ หรือเพื่อลดน้ำหนัก ฯลฯ ที่ต้องกำหนดเป้าหมายก็เพื่อให้เราเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย โดยเห็นว่ามันมีประโยชน์จริงๆ นอกจากนี้การหาเพื่อนออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ดี ที่ช่วยไม่ให้คุณรู้สึกเหงา และจะได้ช่วยกระตุ้นให้ไปออกกำลังกายด้วยกัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงป้องกันโรคหัวใจวายได้เท่านั้น แต่ยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมให้สมบูรณ์แบบด้วย เมื่อร่างกายแข็งแรงแล้ว โรคร้ายใดๆ ก็ไม่น่ากลัวอีกแล้วค่ะ